Κάθε άνδρας πρέπει να γνωρίζει ότι για την κανονική λειτουργία της στυτικής λειτουργίας, είναι απαραίτητο για το σώμα να λαμβάνει σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα. Τα φυσικά παρασκευάσματα ή σύμπλοκα θα βοηθήσουν επίσης στην αύξηση της ισχύος.
![βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την ισχύ](/images/άρθρα/335/βιταμίνες%20και%20ιχνοστοιχεία%20για%20την%20ισχύ.jpg)
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη των ανδρών
Για να βελτιώσει τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων, να αυξήσει τη δύναμη και τη γονιμότητα, ένας άντρας πρέπει να συμπεριλάβει τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα στο καθημερινό του μενού:
- Ψευδάργυρος.Ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία στο ανδρικό σώμα, αφού χωρίς αυτό το μόριο τεστοστερόνης δεν μπορεί να σχηματιστεί. Επομένως, με την έλλειψη ψευδαργύρου, το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται, η ισχύς και η ανοσία επιδεινώνονται. Το σώμα ενός άνδρα πρέπει να λαμβάνει 15 mg ιχνοστοιχείου την ημέρα.
- Σελήνιο.Αυτό το μέταλλο βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, έχει ευεργετική επίδραση στη γονιμότητα των ανδρών και βελτιώνει την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Πολύ συχνά, το σελήνιο συνταγογραφείται σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με στειρότητα. Η ημερήσια δόση του ορυκτού είναι 60-70 mcg.
- Βιταμίνη C.Παρέχει ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του πέους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη C είναι μια εξαιρετική πρόληψη της προστατίτιδας. Ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει 100 mg αυτής της βιταμίνης την ημέρα.
- Βιταμίνη Ε.Επηρεάζει την ανανέωση των κυττάρων, έχει επανορθωτική επίδραση στο έργο των ενδοκρινών αδένων, αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Η ημερήσια δόση τοκοφερόλης είναι 30 mg.
- Βιταμίνη Β.Προστατεύει το συκώτι, προάγει την παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνει τον τόνο. Η έλλειψη βιταμινών Β6 και Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο και διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το φολικό οξύ έχει σημαντική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος και την ανδρική ισχύ. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει 2 mg βιταμίνης Β6, 2 μg βιταμίνης Β12 και 0, 2 mg φολικού οξέος την ημέρα.
- Βιταμίνη Α.Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη γονιμότητα των ανδρών. Η ημερήσια δόση είναι 2-3 mg.
Η χρήση των αναφερόμενων βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσει έναν άντρα όχι μόνο να αποφύγει προβλήματα με τη σεξουαλική υγεία, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά τη δραστικότητα.
Τροφές που επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Ας δούμε τα τρόφιμα που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ουσιών χρήσιμων για το ανδρικό σώμα:
- Σολομός, γαρίδες, στρείδια, κρόκοι αυγών, ψάρια, σπόροι κολοκύθας - αυτά τα τρόφιμα είναι εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο.
- Θαλασσινά, αυγά, σκόρδο, ντομάτες περιέχουν σελήνιο.
- Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε λάχανο, λεμόνια, πορτοκάλια, μαϊντανό, καρότα.
- Η μέγιστη ποσότητα τοκοφερόλης περιέχει σέλινο, κρόκους αυγών, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο και καλαμποκέλαιο.
- Οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, το σκόρδο, οι ντομάτες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές βιταμινών Β.
- Η βιταμίνη Α βρίσκεται στις πιπεριές, στα ροδάκινα, στα καρότα και στον κρόκο αυγού.
Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να αναπληρωθεί η έλλειψη βιταμινών στο σώμα με τη βοήθεια τροφής. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν σκευάσματα βιταμινών στους ασθενείς τους.
![βιταμίνες στα θαλασσινά για δραστικότητα](/images/άρθρα/335/βιταμίνες%20στα%20θαλασσινά%20για%20δραστικότητα.png)
Σύμπλοκα και παρασκευάσματα βιταμινών και μετάλλων
Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συμπλεγμάτων βιταμινών που βοηθούν στην ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής υγείας. Τα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη όχι μόνο αποκαθιστούν τη σεξουαλική δραστηριότητα, αλλά επίσης βελτιώνουν σημαντικά την ευημερία των ανδρών, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων και εμπλουτίζουν το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν συνιστάται να παίρνετε κανένα φάρμακο μόνοι σας. Είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για την επιλογή ενός φαρμάκου βιταμινών, καθώς για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τηρείτε τους κανόνες δοσολογίας και εισαγωγής. Τα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη λαμβάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Προκειμένου να αποφευχθούν παρενέργειες, απαγορεύεται η ανεξάρτητη αύξηση της δοσολογίας των φαρμάκων.
Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό, επομένως, οι ειδικοί συστήνουν στους ασθενείς ισορροπημένα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως οι γιατροί συνταγογραφούν 2-3 μαθήματα ετησίως και η διάρκεια εισαγωγής είναι από 1 έως 2 μήνες.